2019-03

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トレーニング

GLUT4の増加は筋肥大を超加速させる【2章-2】GLUTを増やす

  1. 体の中の糖質を無くして一時的な飢餓状態にさせる(ハードなトレーニング)
  2. 急激に大量の糖質を取り込む
トレーニング

GLUT4の増加は筋肥大を超加速させる【2章-1】GLUTを増やす

    こんにちは! 今回は第2章です。 その前に第1章を振り返ってみましょう。(すでに1章を見た方は飛ばしてOKです) 1章まとめ GLUTは「糖質の細胞内への...
トレーニング

GLUT4は増加は筋肥大を超加速させる【1章】GLUTって何?

こんにちは! ~~~ 序章の復習 www.kintorehabit.com ATPは体内でのエネルギー通貨 糖質、タンパク質、脂質からエネルギーを作る過程をエネルギー代謝という エ...
トレーニング

GLUT4の増加は筋肥大を超加速させる【序章】

こんにちは! 今回は、 「GLUT4の増加は、筋肥大を超加速させる!!」 という記事を「連載式」でお伝えしていこうと思います! というのは、今までは1日ひと項目でやってきたんですけど、 なか...
トレーニング

筋繊維の分類~速筋と遅筋の割合でスポーツの才能が分かる~

      こんにちは!   今回は、「筋繊維」について書いていこうと思います   よくあるのが、 「速筋繊維と遅筋繊維の割合は生まれつきで決まっている」 とか 「速筋は白筋と呼ばれ、遅筋は赤筋と呼ば...
栄養

ホエイプロテインの効果~メリットとデメリットまとめ~

      こんにちは!   今回は、「ホエイプロテイン」について書いていこうと思います。   私は3年前から筋トレを続けていて、同じくプロテインも3年間飲み続けてきました。体づくりをするうえで欠かせ...
栄養

酵素の役割~食生活で生まれる差~

こんにちは!   今日は「酵素」についてお話していこうと思います。   「酵素」という言葉を知っている人はほとんどだと思います。 しかし普通に生活している中ではあまり聞きなれない言葉ですよね。酵素の存...
栄養

【EPA】効果と摂取方法 トレーニング特化編

こんにちは!   今回はフィッシュオイルについて。 「オメガ3」や、「DHA」「EPA」という名前で一般的に知られているフィッシュオイルたちは、 免疫力を上げる 神経細胞を保護する など、体に良い...
栄養

【自爆行為】まだ果糖を食べ続けますか?

こんにちは!   今日は「果糖の体への悪影響」について、まとめていきたいと思います。   ~~~~   果糖とは何かわかりますか? 文字だけ見ると 「果物に含まれている糖なんだな」 という風に感じるか...
トレーニング

スポーツのケガにおけるコラーゲンの役割とトレーニングへの影響

    多くのスポーツがこれからシーズンに入るにあたって今回は、 「ケガの予防と早期回復」 というテーマで話していこうと思います。   「ケガがなかなか治らない」 「ケガをしない体を作るにはどうすれば...
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