2019-05

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休養

【関節ケア】「キレイな食事」がプロ選手の習慣!

あなたは【キレイな食事】できていますか?きれいな食事はストレスを激減させ、関節ケアに最高の効果をもたらしてくれる「スポーツ選手には必要不可欠」なんです。誰でも出来て誰もやっていないことを継続することで確実に周りと差をつけていきましょう。スポーツ選手必見です。
トレーニング

【PNFとは】ストレッチにひと工夫加えて疲労回復につなげる

【PNFストレッチ】をご存知ですか?ここではPNFについて私が調べた内容を簡単にまとめて解説しています。スポーツ選手にとって必要不可欠な体の柔軟性、筋力の向上や疲労回復効果があります。アスリート必見です。
減量

【食べて痩せる】ダイエットや減量の必勝法!

あなたは減量うまく進められますか?ここでは私がボディービル大会に向けて初めての減量で失敗した例をもとに【食べて痩せる】ことの大切さを解説します。非常に大事なポイントとなるので減量をしたい方は必見です。
休養

【スポーツ選手】関節ケアのチェックリスト4つ~温熱療法~

シーズン中は多くのスポーツ選手が関節の痛みに悩まされます。そこでここに【関節ケアのチェックリスト4つ】を紹介します。あなたは全て活用できているでしょうか!?ケガや疲れに悩んでいる方は必見です!
休養

【スポーツ選手】関節ケアのチェックリスト!4つの武器を使いこなせ!

あんなに大好きだったスポーツなのに、いつの間にかケガに悩まされて困っていませんか?ここでは関節のケアについて4つの武器を紹介して、スポーツパフォーマンスを向上させるサポートになる情報を発信しています。
栄養

「練習やる気が出ない」を1つの食事の工夫で改善!【学生必見】

あなたは毎日の練習「さあ、やるぞ!」という気持ちで入れてますか?私が高校時代陥っていた「今日も練習だりーなー」「やる気出ない」などの【負のスパイラル】につかまっていませんか?食事のタイミングを工夫するだけで以外にも簡単に腐った気持ちを無くすることができることが当時の私は知りませんでした。
減量

減量末期は4時間睡眠でもやっていける!?【4ヶ月で-19㎏】

減量末期は眠れないなんてこと、ありませんか?それはおそらく失敗モードに入っている可能性が高いです。4ヶ月で19㎏の減量を経験した私が、減量中の生活で気づいた「減量と睡眠」の関係をまとめました。
トレーニング

【デメリットだらけの有酸素運動】実は意外な面で最強だった!

身体づくりにネガティブな影響が大きい有酸素運動と言われている部分もありますが、実は生活するうえでメンタル面で最強のトレーニングになりえるのです!思ったように力を発揮できない、なんか調子が悪いなどで悩んでいる人は必見です。私はこの方法でトレーニング効果が劇的にアップしました。
トレーニング

【有酸素運動】免疫力も筋肉も落ちる!やめた方がいい?

あなたは有酸素運動してますか?おそらくスポーツ選手のほとんど、いや、スポーツ選手に限らずほとんどの人がやっているはずです。歩くこと、移動すること自体が有酸素運動なので。ここではあまり知られていない有酸素運動のデメリットを解説いしていきます。
トレーニング

【RMって何?】筋トレ本によく書いてある専門用語解説

筋トレでよく使われる【RM】ご存知ですか?ここではRMの意味と使い方について解説しています。
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