4年筋トレ続けて結論が出た!【バーベルとダンベルは神様】フリーウエイト

トレーニング
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こんにちはJUKIYAです。

ここでは、2019年5月5日現在、私が「筋トレ」を本格的に始めてから4年たって感じる成長のカギをお話ししていきます。日記みたいな感じで私が過去の自分に伝えたいことを書いていきます。

トレーニング方法もマニアックになってきたりするんじゃない?

いやいや、やればやるほど基本に戻ってきます。

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4年間筋トレ続けて結論が出た!

本格的にフリーウエイトのトレーニングに身を浸してから4年くらいたちました。いろんな経験がありましたホントに。最初の頃はBIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)の存在自体知りませんでした(笑)

Youtubeやツイッターなどを見まくっていろんなコトやってみて、ほぼ独学で自宅や市のトレーニング施設でやってました。お陰で体中ケガを量産しました(笑)

ここ1年はプロのトレーナーや現役のボディービルダーに指導を受けさせてもらったりして、現在はこうしていろいろと情報発信しています。そんな私が過去の自分に伝えたいコトが1つだけあります!

 

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やっぱりバーベルとダンベルが最強!

いろんなトレーニングを経験してまわりまわって最終的に1番効果的なトレーニングはバーベルやダンベルを使ったトレーニングだと思いました。

プロトレーナーのセミナーに参加したり、日本のトップビルダーのトレーニングを生で見させてもっらったり。結局【フリーウエイト】なんだなって思ってます。

ここ最近の私のトレーニングの8割くらいがフリーウエイトだったりします。

こんなこともあって私は完全にフリーウエイト推奨派の人間で、マシンには無いフリーウエイトのメリットと効果的な使い方も解説しているので興味がある方は↓から見てみてください。

【フリーウエイトしてる?】マシンには無い最強の恩恵
フリーウエイトの最強の恩恵を知りたいですか?このページではマシントレーニングでは得られないフリーウエイト特有のメリットを紹介すると共に、ケガからの回復への効果について詳しく解説しています。スポーツ選手のケガに重要な積極的休養などについて知りたい方必見です。

 

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高校時代は「ジムに入会する」ことが夢だった

ジムに入会するなんて会費高いし、高校生の自分が入るようなところじゃないとか思ってました。

高校野球引退して、人生で初めてジムに入会してとても楽しかったです。ちなみにその時は青森のエニタイムフィットネスジムです。

エニタイムフィットネス青森サンロード店 24時間営業のフィットネスクラブ~驚きの低月会費
ジムとマシンのみで365日24時間OPENだからご自分のペースで気軽にご利用できます。只今キャンペーン実施中!ご見学受付中!

いろんなマシンが置いてあって興奮しました(笑)そこからマシンを取り入れた筋トレが主になってきて、いろんなトレーニング方法を知りました。

 

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ゴールドジム入会!

夢だった筋トレの聖地「ゴールドジム」に入会!あり得ないくらいマシンがたくさんあって、最高の環境だと思ってました。

けどいろいろトレーニングを学んでいくうちに、フリーウエイト種目をやることが多くなっていきました。

100台近いマシンがそろってるジムなのにバーベルとダンベルしか使わない日もあって、とても違和感があります(笑)

 

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結論:体づくりは【基本】と【マインド】

日本最高峰のジムに入会して思うことは、「どんなにいいジムでトレーニングしようが、どんなにいいマシンを使おうが、結局は自分自身の【基本レベル】と【マインドの強さ】で決まるんだなってこと。

「そんなんだったら別に、高校時代の小さいトレーニングルームでもいいやん」って思わされます。

環境に恵まれてるとかどうとかじゃなくて、自分の身体は自分の【基本レベル】と【マインドの強さ】で決まるってことです。

 

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これからもBIG3極めていきます!

結局、筋トレ初心者から上級者まで、スポーツ選手もBIG3を基本にやっていったらいいんじゃないかなって思います。

種目自体は3種目ですが、ちょっとしたフォームの工夫やセットや回数を変えるだけでもいろんなバリエーションができてそれが大事なんだと思います。それをこれからも私自身勉強して、皆さんにシェアできればいいかなって思います。

フォームをちょっと変えたり、やり方を工夫するといいのは分かったけど、そうやったらいいの?

そこで、現在私がお世話になっている「山本義徳」の著書を紹介しておきます。

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私にとってはこの本の内容は、価格の100倍以上の価値があるともいます。山本義徳さんの数十年の経験や知識が詰まっているので。山本義徳さんが分からない人のためにリンク張っておきます。

日本一の筋肉博士・山本義徳氏を全力紹介!サプリも詳しい! - ダイエットコンシェルジュ
山本義徳(やまもとよしのり)さんは日本を代表するボディビルダーにして、タレント、パーソナルトレーナー、そしてフィットネスモデル。初の試みとなる、「山本義徳後継者育成プログラム」の詳細、お申し込みも可能です。

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