減量

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【食べて痩せる】ダイエットや減量の必勝法!

あなたは減量うまく進められますか?ここでは私がボディービル大会に向けて初めての減量で失敗した例をもとに【食べて痩せる】ことの大切さを解説します。非常に大事なポイントとなるので減量をしたい方は必見です。
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減量末期は4時間睡眠でもやっていける!?【4ヶ月で-19㎏】

減量末期は眠れないなんてこと、ありませんか?それはおそらく失敗モードに入っている可能性が高いです。4ヶ月で19㎏の減量を経験した私が、減量中の生活で気づいた「減量と睡眠」の関係をまとめました。
減量

【アスリートNG】ハードな減量はマジでしない方がいいです【失敗談】

あなたは正しく減量できてますか?ここでは私が経験した減量をもとに、アスリートはこれだけは気を付けて欲しいことをまとめました。現在スポーツをやっていて、体を絞りたいと思っている人は必見です。
トレーニング

【減量中の筋トレ】何回を何セット?シーズン中のアスリート必見

減量中やダイエット中は筋トレの仕方も変える必要があることをご存知ですか?このページでは、減量やダイエットするときに効果的なトレーニング方法を解説し、具体的なやり方とポイントを紹介しています。体を絞りたいと思っている方は必見です。
完全版

【初めての減量】基本とやり方を解説~アスリートの為の減量入門~

減量の正しい方法、あなたはご存知ですか?ここでは、4ヶ月で17㎏の減量をした私が意識したコトを入門編という感じで分かりやすく解説しています。コツコツ続けることで確実に少しづつ成果を出せる本質となる部分です。ダイエットを成功させたい方必見です。
完全版

【糖質制限】効果的なのか?プロトレーナー6人が説くメリット&デメリット

最近主流になってきた【糖質制限ダイエット】。ほんとに効果的なのか知りたくないですか?ここでは、ボディービルダーや日本トップトレーナー6人に聞いた話を基にメリット&デメリットをまとめています。知りたい方は是非ご覧ください。
完全版

【ケトジェニックダイエット】~やり方と成功のコツ~やってみて分かったこと

ケトジェニックダイエットをご存知ですか?糖質制限ダイエットとも言われています。効果や具体的なやり方とコツを解説しています。筋トレ歴4年の私が1ヶ月体験して分かったことをまとめてます。興味がある方必見です。
減量

脂肪燃焼のメカニズムと糖質との付き合い方【3章-2】中鎖脂肪酸

  こんにちは! ここでは、 「体脂肪って、体の中でどんな仕組みで燃やされていくの?」 ということについてお話ししています。   1章では、 体脂肪がエネル...
減量

脂肪燃焼のメカニズムと糖質との付き合い方【3章-1】カルニチン

  こんにちは! いよいよ第3章です!   その前に2章を振り返ってみましょう。 筋肉量を維持する為に、解糖系のレベルを高めて高強度トレーニングを行うトレー...
減量

脂肪燃焼のメカニズムと糖質との付き合い方【2章】~筋肉維持~

  こんにちは! 早速始める前に、第1章を改めて整理しておきましょう。 私たちの体は、解糖系と酸化系という2つのエネルギー生産回路が存在。この解糖系と酸化系はシーソー関係にあり、ど...
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