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トレーニング

【筋トレ】何回を何セット?筋肥大に効果的な方法

筋肥大に効果的なトレーニング方法を知りたいですか?ここでは、4年間筋トレを経験した私が出した筋肥大に効果的な種目数やセット数、具体的な回数について解説しています。2分くらいで読めるボリュームにまとめてあります。知りたい方は是非ご覧ください。
トレーニング

【トレーニング】高重量か低重量か?どう使い分ける?

高重量か低重量か。優劣をつける事自体がナンセンス!それぞれの特徴を理解してうまく使いこなす方法。
完全版

【糖質制限】効果的なのか?プロトレーナー6人が説くメリット&デメリット

最近主流になってきた【糖質制限ダイエット】。ほんとに効果的なのか知りたくないですか?ここでは、ボディービルダーや日本トップトレーナー6人に聞いた話を基にメリット&デメリットをまとめています。知りたい方は是非ご覧ください。
トレーニング

【トレーニング】自分でメニュー設定するための目標設定

自分でトレーニングメニューを作成するために大事なことをまとめました。いろんな種目の長所を生かして自分に最適なメニュー作り。
栄養

【2019年公開】ポリフェノール効果に関する研究【アスリート必見】

ポリフェノールの効果、あなたは知っていますか?2019年の研究で分かったポリフェノールの効果は、スポーツ選手やアスリートにとって非常に高い効果を発揮します。効果や摂取方法を解説しています。筋トレしている人も必見です。
完全版

【ケトジェニックダイエット】~やり方と成功のコツ~やってみて分かったこと

ケトジェニックダイエットをご存知ですか?糖質制限ダイエットとも言われています。効果や具体的なやり方とコツを解説しています。筋トレ歴4年の私が1ヶ月体験して分かったことをまとめてます。興味がある方必見です。
トレーニング

【加圧トレーニング】疲労回復効果においてずば抜けてます【効果まとめ】

あなたは加圧トレーニングについてご存知ですか?ここでは、加圧トレーニングのメカニズムや効果を詳しく解説しています。筋トレ歴4年、野球歴11年が重宝してます。スポーツ選手は絶対取り入れるべき必須のアイテムです。
減量

脂肪燃焼のメカニズムと糖質との付き合い方【3章-2】中鎖脂肪酸

  こんにちは! ここでは、 「体脂肪って、体の中でどんな仕組みで燃やされていくの?」 ということについてお話ししています。   1章では、 体脂肪がエネル...
減量

脂肪燃焼のメカニズムと糖質との付き合い方【3章-1】カルニチン

  こんにちは! いよいよ第3章です!   その前に2章を振り返ってみましょう。 筋肉量を維持する為に、解糖系のレベルを高めて高強度トレーニングを行うトレー...
減量

脂肪燃焼のメカニズムと糖質との付き合い方【2章】~筋肉維持~

  こんにちは! 早速始める前に、第1章を改めて整理しておきましょう。 私たちの体は、解糖系と酸化系という2つのエネルギー生産回路が存在。この解糖系と酸化系はシーソー関係にあり、ど...
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