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栄養

【初心者】減量中の食生活

そろそろ夏に向けて、いろんな意味で減量していく時期になってきたんじゃないでしょうか? サマーボディー スポーツパフォーマンスを夏に向けて仕上げる   学生にとってもそろそろオフシーズンが終わり、い...
トレーニング

睡眠は筋肉の発達を遅らせる!?

体にいいことだらけと思ってきた睡眠。 私はこれまで 「いかに睡眠時間を確保するか」 を考えてやってきましたが、それではダメなんだそう! 睡眠は万病に効く これが覆る。というのを今日は話してい...
栄養

サラダチキンの作り方

こんにちは!   4月の、入学に向けていろいろと準備が忙しい時期に入ってきました。 高校時代の仲間はもうすでにそれぞれの大学の練習、キャンプに参加してるそうで、自分も遅れないようにしていきたいところで...
トレーニング

不調の原因を1日5秒の習慣で解決

みなさんはいつも体重測っていますか?? 私は1月から毎日体重計に乗り続けて、1月と2月の2か月間で体重を10㎏落とすことができました! 初めての減量ということで分からないことがたくさんある中で、体...
トレーニング

一番混む時間帯にゴールドジムに行ってみた結果

こんにちは!   今回私は東京都のゴールドジムを回ってまして、今日は2店舗に行ってきました!   世界最大規模のフィットネスジムのゴールドジムに行ってみた感想を話していこうと思います。   今日はいつ...
栄養

ビタミンBの効果と摂取量の目安

  こんにちは!       明日は待ちに待ったフィジーカーの寺島さんのセミナーに参加して、少しでも多くの知識を吸収して、皆さんにシェアできればいいなと思っています!     さて、今回は「ビタミンB...
トレーニング

やりすぎ注意!興奮状態に陥る筋トレの落とし穴

こんにちは! 今日は、筋トレ中に知らず知らずのうちに落ちてしまっている落とし穴についてやっていきたいと思います! トレーニングでも人それぞれ目的や狙いが違ったりすると思います。 「筋肥大」 「...
トレーニング

夜のBCAAはNG!その理由

こんにちは! 今日は1つ、BCAAを使う上で注意しなければいけないコトを紹介したいと思います。 みんなBCAAはトレーニング中に主に摂取すると思いますが、 「アミノ酸は疲労回復に良いから寝る前に...
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